Olá galera, tudo bem?
Hoje voltaremos a falar sobre os padrões de movimento e o do dia é: Empurrar na horizontal! o/
Para quem não sabe o que são padrões de movimento, leia um pouco no nosso primeiro post: O que significa treinar funcionalmente?
Empurrar na horizontal é empurrar seu corpo ou um objeto na horizontal em relação ao seu próprio corpo. Vemos sempre isso quando temos alguém fazendo uma flexão de braço ou um supino e isso é importante quando você precisa desenvolver capacidade de deslocar cargas na sua frente. Muito utilizado em esportes de contato como Rugby, Boxe, MMA, Futebol Americano e afins, sempre será uma boa opção no aumento da capacidade de força da cadeia superior-anterior do corpo.
Aqui temos exemplos de variações de execução e dificuldades para as Flexões de braço:
E aqui temos algumas alternativas para o conhecido supino com barra:
São algumas ideias para variar os estímulos sem perder o foco do movimento para melhoria da performance.
Até a próxima!
Tiago Moura
Fitness Funcional 