Workout 16-01-14

ATENÇÃO:  Os treinamentos publicados aqui são apenas sugestões. Tenha plena consciência de suas capacidades e limitações, não se coloque em riscos desnecessários. Se possível, tenha sempre um Profissional de Educação Física qualificado e experiente supervisionando seu treinamento. LINKS COM EXEMPLOS EM VÍDEO DE CADA EXERCÍCIO.

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A. 4 séries de:

  • 30 seg.  Squats
  • 30 seg. descanso
  • 30 seg Hip Press
  • 30 seg. descanso
  • 30 seg. Plank
  • 30 seg. descanso

B.Por tempo,  21-18-15-12-9 Reps:

Bom  treino!

Tiago Moura – CrossFit Level 1 Trainer / CREF 003915 G-PE

 

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