Arquivos Mensais: novembro \14\UTC 2013

Workout 14-11-13

ATENÇÃO:  Os treinamentos publicados aqui são apenas sugestões. Tenha plena consciência de suas capacidades e limitações, não se coloque em riscos desnecessários. Se possível, tenha sempre um Profissional de Educação Física qualificado e experiente supervisionando seu treinamento. LINK COM EXEMPLOS EM VÍDEO DE CADA EXERCÍCIO.

A. 3 Séries:

B. MRP* em 15 Minutos:

*Máximo de Rounds/Repetições Possíveis

Bom  treino!

Tiago Moura – CrossFit Level 1 Trainer / CREF 003915 G-PE

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Workout 12-11-13

ATENÇÃO:  Os treinamentos publicados aqui são apenas sugestões. Tenha plena consciência de suas capacidades e limitações, não se coloque em riscos desnecessários. Se possível, tenha sempre um Profissional de Educação Física qualificado e experiente supervisionando seu treinamento. LINK COM EXEMPLOS EM VÍDEO DE CADA EXERCÍCIO.

BOOTCAMP

 

Bom  treino!

Tiago Moura – CrossFit Level 1 Trainer / CREF 003915 G-PE

Workout 11-11-13

ATENÇÃO:  Os treinamentos publicados aqui são apenas sugestões. Tenha plena consciência de suas capacidades e limitações, não se coloque em riscos desnecessários. Se possível, tenha sempre um Profissional de Educação Física qualificado e experiente supervisionando seu treinamento. LINK COM EXEMPLOS EM VÍDEO DE CADA EXERCÍCIO.

A. 3 Séries:

B. 3 Rounds:

Bom  treino!

Tiago Moura – CrossFit Level 1 Trainer / CREF 003915 G-PE

BOOOTCAMP NA JAQUEIRA!

Está cansado de treinar em academias convencionais? Seus treinamentos não te trazem resultados satisfatórios?

Esta é a oportunidade para você sair dessa rotina! Dia 09/11/13 as 9h (Sábado) estaremos com grupos de treinamento no parque da Jaqueira. (Encontre-nos na maca de 200m da pista de corrida.)

Nossa proposta de treinamento é melhorar seu condicionamento físico nas 10 capacidades treináveis (Força, Flexibilidade, Velocidade, Equilíbrio, Resistência Muscular e Cardio-respiratória, Potência, Precisão, Coordenação e Agilidade). Ser mais capaz e mais saudável para completar quaisquer tarefas e demandas no seu dia-dia.

Sempre com treinos diferentes em cada sessão, ou seja, zero rotina e muita diversão! Cada dia um treino, em cada treino um novo desafio!

Informações sobre horários e valores entrar em contato: tiagomouraef@gmail.com (assunto: Bootcamp)

Workout 06-11-13

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A. 3séries:

Descanse 30 seconds

Descanse 1minuto

B. 3 Rounds for Time of:

Bom  treino!

Tiago Moura – CrossFit Level 1 Trainer / CREF 003915 G-PE

Workout 04-11-13

ATENÇÃO:  Os treinamentos publicados aqui são apenas sugestões. Tenha plena consciência de suas capacidades e limitações, não se coloque em riscos desnecessários. Se possível, tenha sempre um Profissional de Educação Física qualificado e experiente supervisionando seu treinamento. LINK COM EXEMPLOS EM VÍDEO DE CADA EXERCÍCIO.

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A. 3 séries:

15 PVC Good mornings

10 Reverse angel

5 Wall squat

B. 21-15-9 reps

Burpees
Pull-ups ou Body row
Sit-ups 

Bom treino!

Tiago Moura – CrossFit Level 1 Trainer / CREF 003915 G-PE

Primeiro dia de BOOTCAMP.

Pois bem pessoal… Mesmo com um pouco de chuva ontem e sendo feriado, confesso que esperava um pouco mais de pessoas para participar do nosso Bootcamp.

Agradeço bastante a Patrícia e Marcela que não me deixaram na mão. Well done girls!

Pretendemos iniciar aulas regulares 3 vezes por semana nas terças, quintas e sábados. Interessados entrem em contato pelo e-mail: tiagomouraef@gmail.com ou pelos comentários do blog.

Abração a todos e espero nos vermos nas próximas oportunidades!

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Tiago Moura – CrossFit Level 1 Trainer / CREF 003915 G-PE