Workout 04-11-13

ATENÇÃO:  Os treinamentos publicados aqui são apenas sugestões. Tenha plena consciência de suas capacidades e limitações, não se coloque em riscos desnecessários. Se possível, tenha sempre um Profissional de Educação Física qualificado e experiente supervisionando seu treinamento. LINK COM EXEMPLOS EM VÍDEO DE CADA EXERCÍCIO.

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A. 3 séries:

15 PVC Good mornings

10 Reverse angel

5 Wall squat

B. 21-15-9 reps

Burpees
Pull-ups ou Body row
Sit-ups 

Bom treino!

Tiago Moura – CrossFit Level 1 Trainer / CREF 003915 G-PE

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