Workout 30-10-13

ATENÇÃO:  Os treinamentos publicados aqui são apenas sugestões. Tenha plena consciência de suas capacidades e limitações, não se coloque em riscos desnecessários. Se possível, tenha sempre um Profissional de Educação Física qualificado e experiente supervisionando seu treinamento. LINK COM EXEMPLOS EM VÍDEO DE CADA EXERCÍCIO.

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A. 5 SÉRIES DE:

BACK SQUAT  4-6 reps

1 minuto de descanso

B. COMPLETE 3 ROUNDS:

1 PRESS
1 STRICT PULL UP
PRESS
STRICT PULL UP
PRESS
STRICT PULL UP

Bom treino!

Tiago Moura – CrossFit Level 1 Trainer / CREF 003915 G-PE

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