Workout 28-10-13

ATENÇÃO:  Os treinamentos publicados aqui são apenas sugestões. Tenha plena consciência de suas capacidades e limitações, não se coloque em riscos desnecessários. Se possível, tenha sempre um Profissional de Educação Física qualificado e experiente supervisionando seu treinamento. LINK COM EXEMPLOS EM VÍDEO DE CADA EXERCÍCIO.

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A. Corrida leve de 5 minutos, depois:

B.Sprints (corrida bastante rápida):

5x 1-2 MIN em intensidades progressivas a cada série. 30 seg de descanso entre séries

C. Sprints

5×1 minuto com toda potência
Descanse 4 minutos entre séries (Use o tempo para alongar um pouco)

Corra e caminhe alternadamente entre 15-20 min em intensidade baixa para desaquecer.

Bom treino!

Tiago Moura – CrossFit Level 1 Trainer / CREF 003915 G-PE

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