Semana de 30/09 a 04/10 Treino 2

ATENÇÃO:  Os treinamentos publicados aqui são apenas sugestões. Tenha plena consciência de suas capacidades e limitações, não se coloque em riscos desnecessários. Se possível, tenha sempre um Profissional de Educação Física qualificado supervisionando seu treinamento.

A. FORÇA

Terra Romeno(RDL) 6-6-6

Descanso de  90 segundos a 2 minutos entre as séries.

B. WOD

Em times de 2, complete 3 Rounds por tempo de:

Pessoa 1: 300m corrida
Pessoa 2: Segure 2 x Halteres em pé ao lado do corpo (Masc 24kg/Fem 16kg)
Pessoa 2: 300m corrida
Pessoa 1: Hold 2 x Halteres em pé ao lado do corpo (Masc 24kg/Fem 16kg)

OBS: Caso esteja treinando sozinho use o seu próprio tempo de corrida para segurar os halteres.

Bom treino!

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