Semana 9-13 Set treino 1

ATENÇÃO:  Os treinamentos publicados aqui são apenas sugestões. Tenha plena consciência de suas capacidades e limitações, não se coloque em riscos desnecessários. Se possível, tenha sempre um Profissional de Educação Física qualificado supervisionando seu treinamento.

A. 50 reps de abdominal ancorado

B. QRP (quantos rounds possíveis) em 10 minutos:

Descanse o tempo que você levou para fazer cada round

  • Descanse 5 Minutos

C. QRP em 10 minutos:

Descanse o tempo que você levou para fazer cada round

Registrem suas repetições.

Bom treino!

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