Semana 2-6 Set Treino 4

ATENÇÃO:  Os treinamentos publicados aqui são apenas sugestões. Tenha plena consciência de suas capacidades e limitações, não se coloque em riscos desnecessários. Se possível, tenha sempre um Profissional de Educação Física qualificado supervisionando seu treinamento.

A. QRP em 4 Minutos:

B. 5 Séries:

Terra Romeno* x 5

Muita atenção a estabilidade da região lombar, mantenha as costas contraídas, flexione pouco os joelhos e não afaste a barra do corpo. Assim que a barra passar da linha dos joelhos retorne a posição vertical.

 

C. WOD

21-15-9 Repetições por tempo:

Registrem seus tempos e cargas!

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