Semana 19-23 Ago Treino 5

Olá galera? Estão treinando bem? Sentindo dificuldades? Se precisarem comentem aqui que eu respondo com o  maior prazer. Abração!

A: Terra* 5-5-5

* O levantamento terra é um exercício em que seu quadril não deve baixar mais que a linha dos joelhos (ele NÃO é um agachamento!) e sua curvatura lombar precisa ficar firme. Mantenha a barra sempre em contato com o corpo e contraia as escápulas enquanto executa o movimento.

B: Por tempo:
30 Puxada alta com Halteres
15 Elevação de joelhos suspenso
20 Puxada alta com Halteres
10 Elevação de joelhos suspenso
10 Puxada alta com Halteres
5 Elevação de joelhos suspenso

Registrem seus tempos!

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