Semana 19-23 Ago Treino 1

-Faça o treino na ordem sugerida A, B, C e assim por diante. Isso é o equivalente de aquecimento, técnica e/ou força e parte principal. Para pessoas que estão começando agora, ou seja, há menos de um mês, diminuir uma série para as primeiras etapas é recomendado.-

A. A cada 90 segundos por 6 séries:

OBS: Adicione peso, se possível, a cada série.

B. “Annie” Adaptada

  • 80 Saltos de corda
  • 40 Abdominais 
  • 60 Saltos de corda
  • 30 Abdominais
  • 40 Saltos de corda
  • 20 Abdominais
  • 20 Saltos de corda
  • 10 Abdominais

Bom treino!

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