Por que precisamos aquecer de verdade?

Olá galera, tudo bem com vocês?

Vivemos num mundo de estimulações constantes, trabalho, redes sociais e vários outros, contudo nosso corpo na verdade está sempre fadado a receber menos estímulos e acabamos com as musculaturas principais e auxiliares encurtadas e doloridas, portanto na hora que você vai treinar precisa aquecer propriamente por que você tem que:

1- Começar a se desligar de outras coisas e se preocupar apenas com você, seu corpo e o que você vai fazer naquela sessão de treino. Não adianta entrar no treino pensando no que deixou de fazer no trabalho, nas compras que tem que fazer amanhã ou no recadinho de rede social que você recebeu 10 minutos antes. Desligue-se do mundo e ligue-se em seu corpo! Quando você vai treinar deve estar 100% focado no seu treino para não aumentar as chances de uma lesão ou não se dedicar realmente ao treino. Se começou a alongar e/ou fazer uma saltos de corda ou corrida para elevar os batimentos cardíacos nada mais deveria importar, pelos menos pela próxima hora;

2-Evitar lesões e sensação de dor durante e após os treinos. Alongue-se bem antes e depois do treinamento, se no dia seguinte não for treinar faça uma sequência simples de alongamento e uma caminha leve de 20 minutos por exemplo. O alongamento regular diminui as cargas de tensão que colocamos no corpo por passarmos várias horas do dia sentados na frente de um computador e no carro/ônibus nos trajetos de casa para o trabalho e vice-versa e nos prepara para as amplitudes e cargas de treino ajudando você a treinar mais e melhor;

3-Ajudar no processo de recuperação/regeneração para continuar treinando. As dores decorrentes do treinamento são diminuídas quando existe maior facilidade de oxigenação das musculaturas e quando alongamos e melhoramos a  mobilidade temos mais caminhos para o sangue circular e retirar as acidoses decorrentes do esforço.

Aqui temos alguns exemplos de alongamentos

Pré-treino: https://www.youtube.com/watch?v=-azpnTj5X5Y

Pós-treino: https://www.youtube.com/watch?v=Nvsk5C4IQJY

 

Abração e aguardo comentários!

Tiago Moura

 

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