Semana 4-9 Ago Treino 1

-Faça o treino na ordem sugerida A, B, C e assim por diante. Isso é o equivalente de aquecimento, técnica e/ou força e parte principal. Para pessoas que estão começando agora, ou seja, há menos de um mês, diminuir uma série para as primeiras etapas é recomendado. Utilizem as substituições como forma de garantir a segurança nos treinos.-

A.  Complete a sequência

B. 4 Séries:

C. 8 Rounds por tempo:

-SUBSTITUIÇÕES-

Agachamento frontal-> Agachamento na parede

Remada Inversa-> Remada em pé com cabo/elástico

Agachamento com rolamento-> Agachamento saltado

Burpee-> Meio-Burpee

Bom treino!

Tiago Moura

 

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