Semana 29 jul- 2 ago Treino 2

-Faça o treino na ordem sugerida A, B, C e assim por diante. Isso é o equivalente de aquecimento, técnica e/ou força e parte principal. Para pessoas que estão começando agora, ou seja, há menos de um mês, diminuir uma série para as primeiras etapas é recomendado. Utilizem as substituições como forma de garantir a segurança nos treinos.-

 

A. O máximo de rounds em 4 minutos de:

B. 4 series de:

C. 4 séries pelo total de repetições:

*Observação: Esse movimento é feito com o QUADRIL, não use os ombros ou braços para levantar a carga e mantenha as costas firmes o tempo todo.

-SUBSTITUIÇÕES-

Barra Fixa-> Remada Inversa

Agachamento Cálice->Agachamento na parede

Balanço KB/HT-> Elevação de quadril

Registrem seus tempos!

Bom treino.

Tiago Moura

Anúncios

Deixe um comentário

Preencha os seus dados abaixo ou clique em um ícone para log in:

Logotipo do WordPress.com

Você está comentando utilizando sua conta WordPress.com. Sair /  Alterar )

Foto do Google+

Você está comentando utilizando sua conta Google+. Sair /  Alterar )

Imagem do Twitter

Você está comentando utilizando sua conta Twitter. Sair /  Alterar )

Foto do Facebook

Você está comentando utilizando sua conta Facebook. Sair /  Alterar )

Conectando a %s

%d blogueiros gostam disto: