Mobilidade de Tornozelos

Olá Galera.

Hoje vamos falar sobre flexibilidade e mobilidade de tornozelo.

Quando algumas pessoas dizem que tem dificuldades em agachar como deveriam (quadril abaixo da linha dos joelhos e calcanhares firmes no chão) em metade dos casos o problema está no tornozelo sem mobilidade o que atrapalha muito a execução firme, principalmente no ponto mais baixo. Portanto aqui vão algumas dicas de com o melhorar sua mobilidade de tornozelo e seus agachamentos por consequência.

#1 Segure um bastão na sua frente, apoiado(a) em um dos joelhos e sem perder a verticalidade e estabilidade do tronco, projete seu joelho da frente para frente e para fora do bastão 10 repetições cada lado x2 rounds:

#2 Junte os pés e tente agachar o mais baixo possível sem tirar os calcanhares do chão 12 repetições x2 rounds:

Tentem fazer isso pelo menos 3x por semana no alongamento pré-treino e depois de 2 semanas vocês já perceberão uma grande melhoria.

Aguardo comentários.

Até a próxima!

Tiago Moura.

 

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