Semana 22-26 jul Treino 4

-Faça o treino na ordem sugerida A, B, C e assim por diante. Isso é o equivalente de aquecimento, técnica e/ou força e parte principal. Para pessoas que estão começando agora, ou seja, há menos de um mês, diminuir uma série para as primeiras etapas é recomendado. Utilizem as substituições como forma de garantir a segurança nos treinos.-

A.

Mobilidade Geral

B. 5 Séries

C. A maior quantidade de rounds em 12 minutos de:

-SUBSTITUIÇÕES-

1° Tempo de arremesso alto-> Técnica do 1° Tempo de Arremesso com bastão

Arremesso alto com halteres-> Pernada saltada alternada

 

Registrem tempo e cargas. Bom treino!

Tiago Moura

 

Anúncios

Uma resposta

  1. Guilherme Lima | Responder

    Fiz 5 rounds completos.

Deixe um comentário

Preencha os seus dados abaixo ou clique em um ícone para log in:

Logotipo do WordPress.com

Você está comentando utilizando sua conta WordPress.com. Sair /  Alterar )

Foto do Google+

Você está comentando utilizando sua conta Google+. Sair /  Alterar )

Imagem do Twitter

Você está comentando utilizando sua conta Twitter. Sair /  Alterar )

Foto do Facebook

Você está comentando utilizando sua conta Facebook. Sair /  Alterar )

Conectando a %s

%d blogueiros gostam disto: