Semana de 8-12 jul -Treino 5

-Treinamento do Dia-

A: 3 séries

20 Pernadas em movimento com halteres -10 cada- (http://www.youtube.com/watch?v=qd8mIy9Yfpw)
120 saltos de corda

B: 3 rounds:
Prancha fontal 1min (http://www.youtube.com/watch?v=20L8ClULNM0)
Prancha lateral com elevação  30 seg -direita- (http://www.youtube.com/watch?v=P0dtAnq5uKc)
Prancha lateral com elevação  30 seg -esquerda-
Descanso 2min entre as séries

 

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