Palavras para mudar sua vida e seu corpo.

“Coma carne, vegetais, nozes e grãos, algumas frutas, pouca farinha e nenhum açúcar. Mantenha a ingestão para suportar os exercícios, não a gordura corporal.

Pratique e treine os principais levantamentos: Terra, Agachamento, Desenvolvimentos, Supino, Arremesso e Arranco.

Similarmente, domine os exercícios básicos de ginástica: barra fixa, mergulho, subir cordas, flexões, abdominais, parada de mão, piruetas, flips e isometrias.

Corra, ande de bicicleta, nade, reme intensamente.

Cinco ou seis dias por semana misture estes elementos em muitas combinações e padrões que a criatividade permitir.

A Rotina é seu inimigo.

Mantenha treinos curtos e intensos.

Aprenda e jogue novos esportes regularmente.”

-Greg Glassman-

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