Semana de 8-12 jul -Treino 3

-Aquecimento- 1 (exemplos em vídeo, fonte: youtube.com)

5 minutos praticando saltos de corda.

-Treinamento do Dia- Opção 1

5 Rounds por tempo:
9 Mergulho nas paralelas
200m corrida
10 Joelhos no cotovelo (http://www.youtube.com/watch?v=RYSgXkIulSI)
-Descanse 1 minuto-

-Aquecimento- 2

5 minutos praticando saltos de corda ou 500 polichinelos

-Treinamento do Dia- Opção 2

5 Rounds por tempo:

10 Mergulho no banco (http://www.youtube.com/watch?v=dalRUvXzZ6o)

200 m corrida ou 200 saltos de corda ou 200 polichinelos

10 Joelhos no peito (http://www.youtube.com/watch?v=rNfe2b88Zgo)

-Descanse 1 minuto-

Anotem seus tempos.

Até logo!

Tiago Moura

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3 Respostas

  1. Guilherme Lima | Responder

    500 polichinelos? LoL

    1. Nunca disse que era fácil…

  2. Guilherme Lima | Responder

    Justo!

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